La Contrología
Artículo que recoge los Beneficios del Método Pilates Publicación y presentación del libro de Gloria Contreras |
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Respiración |
Columna vertebral |
De un modo u otro esta estructura, a la que también se nombra como "espina dorsal", interviene en las actividades importantes de los animales vertebrados, la columna vertebral de los seres humanos está compuesta por 26 vértebras, las cuales quedan separadas por cartílagos intervertebertebrales. Estos cartílagos proporcionan flexibilidad a la espina dorsal, por que ía fricción entre las vértebras se reduce. La contrología considera que la edad física no depende tanto de la edad, como de la flexibilidad de la columna. Es posible que una persona esté acabada a los 30 años, si su espalda se ha endurecido; en cambio, si a los 60 años de edad la columna vertebral se conserva flexible, se es joven. A causa de la mala postura, la mayoría de las personas sufren deformaciones en la columna, las que afortunadamente pueden corregirse por medios diversos, uno de los cuales consiste en practicar la contrología, por el que se readquiere la flexibilidad natural. Podemos decir que con los ejercicios destinados para la espina dorsal se imita el movimiento característico de los gusanos. Lo ideal es sentir cada hueso: las vértebras cervicales, las dorsales, las lumbares y el coxis. Esta es la mejor manera para "engrasar" las vértebras. Al extender y contraer el cuerpo, la espalda no tiene porque golpearse, pues se posa en el piso como una rueda. |
Consejos para practicar la contrología |
No hace falta comprar aparatos ni emplearlos en un gimnasio para el aprendizaje de la "contrología". Basta una superficie blanda no mayor de dos metros (conviene usar una colchoneta delgada, la que no deberá ser tan mullida como el colchón que suele emplearse para dormir). Es importante realizar los ejercicios en forma paciente y con constancia. Las diversas partes del cuerpo se moverán solas y en forma independiente, de modo que las partes restantes se mantengan relajadas. La libertad de los miembros se obtiene mediante la firmeza y el control de la parte central del cuerpo. En otras palabras, la soltura de brazos y piernas se debe a la estabilidad del abdomen y del tórax. Es frecuente realizar esfuerzos inútiles cuando se hace ejercicio, como el tensar los músculos del cuello y la cara, lo que desde luego deberá evitarse. La fuerza para la práctica de la contrología emanará únicamente de la región pélvica, la que abarca el abdomen, el recto, los glúteos y los órganos genitales. Recordando la observación sobre el movimiento de los felinos, debe señalarse que los gatos -ya sea sentados, recostados, caminando o sal-íando- muestran una belleza especial que en mucho se debe a Ja tensión y relajación constantes de estos animales. Hay personas que para hacer ejercicio ponen en tensión constante todos sus músculos, cansando innecesariamente su organismo, reduciendo su flexibilidad y exponiéndolo a lesiones. No debemos olvidar que tensión y relajación se interre-lacionan continuamente y que se logran mejores resultados si se trabaja con suavidad y soltura. Si deseamos desarrollarnos física y mentalmente, necesitamos disciplina y concentración. Nota: http://www.tcunam.org/tcunam/bienvenida.cfm?contenedor=3&opcion=4 |
Ingrid Audirac |
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